দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, ল্যাপটপ ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বা'লা, চোখে অস্ব'স্তি , চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখা, কপাল-ঘাড়-পিঠ ও মাথাব্য'থার স'মস্যা হতে পারে।

তবে এখন প্রশ্ন হলো– এসব ব্যবহারের পরও কীভাবে চোখ ভালো রাখবেন ও বিভিন্ন শ'রীরিক স'মস্যা থেকে মু'ক্তি পাবেন?

এ বিষয়ে জা'নিয়েছেন বঙ্গব'ন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. নুজহাত চৌধুরী। তিনি বলেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে চোখ জ্বা'লা, চোখে অস্ব'স্তি , চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখার স'মস্যা দূ'র হবে।

আসুন জে'নে নিই কী করবেন-

১. কম্পিউটারে কাজে'র মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। ৩০-৪৫ মিনিট কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন। এক গ্লাস পানি পান করুন।

২. মনিটর কমপক্ষে ২২ ইঞ্চি দূ'রে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে একটু কম থাকে।

৩. এক-আধা ঘণ্টা পর পর হাত দিয়ে চোখ দুটো চে'পে ধ'রে রাখু'ন ২-৩ মিনিট। মাঝে মাঝে চোখেমুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন ও কিছুক্ষণ চোখ ব'ন্ধ রাখু'ন।

৪. ঘুমের দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল ব'ন্ধ করে দিন।

৫. চোখের বিশ্রামের নিয়ম মেনেও স'মস্যা না কমলে চিকি'ৎসকের পরাম'র্শ নিয়ে চোখের ড্রপ দিন।